“秋老虎”横行，坐月子该怎么坐？
“最近‘秋老虎’横行，但听说坐月子不能吹空调，热得我几乎没有睡踏实过。”
“平日里喜欢吃些辣味、爽口的食物，但月子里吃的清淡，没有胃口，奶也不是很多。”
“孩子哭的时候也不知怎么办，再加上刚生完还有一些恶露，身体也不舒服，每天手忙脚乱，心情非常不好。”
……
经过近十个月的孕育期，孕妈终于顺利产下了小宝宝，进入了调养生息的产褥期，也就是人们俗称的“坐月子”。虽然这个时间不长，却是产妇顺利度过人生身心转折的关键时期。在此期间，女性需要通过科学的方式调理身体，使身体恢复到接近正常未孕时的状态。今天，我们就一起来聊聊科学“坐月子”需要注意的事项吧~~
【卫生清洁】
（1）洗澡时可以选择擦浴或淋浴。顺产的女性可在生产后三天，体力恢复后选择淋浴；剖腹产的女性可在伤口愈合后的情况下进行淋浴；恶露排干净前不建议盆浴。洗澡时注意水温，时间在10分钟内较佳，浴后需擦干身体、热风吹干头发。
（2）每天用温水冲洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，注意保持外阴部干燥，避免感染。
【均衡饮食】
坐月子期间饮食需要均衡营养，尽量吃一些清淡有营养的食物，适量食用水果、蔬菜预防便秘，坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食最重要。
【预防产褥中暑】
旧风俗坐月子要关闭门窗，时下“秋老虎”横行，气温较高，若不能吹风、开空调，身体会处在高温、高湿的状态，容易导致中暑。虽然产后保暖很重要，但清洁、通风的环境更重要。室内温度尽量保持在26℃左右，衣物尽量选择透气轻便的家居服。
【注意避孕】
一般来讲，产后42天后就可以恢复性生活。但是没有来月经并不代表没有排卵，所以产后同房一定要做好避孕措施。
【适当运动】
产后应根据身体情况适当下床活动，帮助身体恢复，循序渐进地开始产后康复锻炼。产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便，避免或减少下肢静脉血栓栓塞的发生，同时还能使盆底肌恢复，但要避免做重体力活动，防止腹压增加子宫脱垂。
来源：妇产中心 梁楚茵
编辑：宣教科全媒体编辑部
（文中图片来自网络公开渠道，不能识别其来源，仅作为科普传播素材，非商业用途，若有侵权，请联系删除。）